آیرال خبر :پیشگیری از خودکشی با تشخیص علائم هشدار دهنده و جدی گرفتن این علائم آغاز می شود. اگر فکر می کنید یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما قصد خودکشی دارد، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به نجات زندگی وی انجام دهید. برای کسب اطلاعاتی در این زمینه تا انتخای این مطلب همراه ما باشید.

درک خودکشی
طبق تخمین سازمان بهداشت جهانی سالانه تقریباً یک میلیون نفر در اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند. چه عاملی باعث می شود که بسیاری از افراد تصمیم بگیرند که به زندگی خود پایان دهند؟

برای کسانی که در دام افسردگی و ناامیدی که منجر به خودکشی می­‌شود نیستند. درک اینکه چه عاملی باعث می شود افراد زیادی جان خود را بگیرند دشوار است. اما فردی که تصمیم به خودکشی می‌­گیرد آنقدر درد می کشد که نمی تواند انتخاب های دیگر را ببیند.

خودکشی تلاشی ناامیدانه برای فرار از رنجی غیر قابل تحمل است. کسی که در احساس انزجار از خود، ناامیدی و انزوا غرق شده است نمی تواند راهی تسکین دهنده تر از مرگ پیدا کند.

افرادی که دست به خودکشی می‌زنند علی­رغم تمایل آنها به پایان درد، اکثرا در مورد پایان دادن به زندگی خود درگیری عمیقی دارند. این افراد آرزو می‌کنند که یک گزینه دیگر به جای خودکشی وجود داشته باشد. اما در چنین شرایطی نمی توانند انتخاب های دیگر را ببینند. از این رو لازم است که اطرافیان آن‌ها در مورد پیشگیری از خودکشی اطلاعاتی داشته باشند.

باورهای رایج غلط در مورد خودکشی
باور نادرست : افرادی که در مورد خودکشی صحبت می کنند واقعاً این کار را نمی کنند.

واقعیت : تقریباً هرکسی که اقدام به خودکشی می کند، از قبل نشانه یا هشدارهایی داده است. بنابراین حتی اشاره غیر مستقیم فرد به مرگ یا خودکشی را نادیده نگیرید. جمله هایی نظیر

وقتی من رفتم متأسف خواهید شد.
من هیچ راه دیگری را نمی توانم ببینم
مهم نیست که چقدر ساده باشند یا به شوخی گفته شود، می­‌تواند بیانگر احساسات جدی در مورد خودکشی باشد.

باور نادرست : هر کسی که سعی در خودکشی دارد حتما باید دیوانه باشد.

واقعیت : بیشتر افراد دچار افکار خودکشی روان پریش یا دیوانه نیستند. آنها ناراحت، غمگین، افسرده یا ناامید هستنند. اما پریشانی شدید و درد عاطفی لزوما نشانه بیماری روانی نیست.

باور نادرست : اگر کسی مصمم به کشتن خود باشد، هیچ چیزی مانع او نمی شود.

واقعیت : حتی یک فرد کاملاً افسرده احساسات متفاوتی در مورد مرگ دارد که بین تمایل به زندگی و تمایل به مرگ نوسان دارد. آنها به جای اینکه مرگ را انتخاب کنند، فقط می­خواهند که درد متوقف شود. از این رو انگیزه آنها برای پایان دادن به زندگی برای همیشه ادامه ندارد.

باور نادرست : افرادی که خودکشی می کنند افرادی هستند که تمایلی به کمک گرفتن ندارند.

واقعیت : بسیاری از افراد سعی می کنند قبل از اقدام به خودکشی از دیگران کمک بگیرند. در حقیقت، مطالعات نشان می دهد بیش از ۵۰ درصد از قربانیان خودکشی شش ماه قبل از مرگ خود به دنبال کمک های پزشکی بوده اند.

باور نادرست : صحبت در مورد خودکشی ممکن است به کسی ایده خودکشی را بدهد.

واقعیت : شما با صحبت در مورد خودکشی به شخصی ایده خودکشی نمی دهید. بلکه برعکس است. صحبت صریح و صادقانه در مورد افکار و احساسات خودکشی می تواند به نجات یک زندگی کمک کند.

در ادامه برخی از علائم و نشنه های هشدار دهنده خودکشی بیان می شود

افسردگی و یا سابقه افسردگی در خانواده
ناراحتی به علت شکست اخیر مانند شکت تحصیلی ، شکست عشقی یا شکست عاطفی
ناراحتی از فقدان یا مرگ یکی از اعضای خانواد ، دوستان یا بستگان
انزوا ، گوشه گیری و دوری از دوستان و خانواده
صحبت درباره خودکشی
اضطراب و بی قراری شدید
ناامیدی ، خشم ، اضطراب ، یا احساس به بن بست رسیدن
بیان کردن جملاتی مانند ” آرزو داشتم از اینجا محو شوم ” یا ” من بی ارزش هستم ” یا ” آیا خدا افرادی که خودکشی می کنند را مجازات می کند ؟ ”
نوشتن یادداشت خودکشی و یا وصیت نامه
افزایش مصرف الکل و مواد مخدر
تهدید به صدمه زدن یا کشتن خود یا صحبت در مورد آن
تهیه وسایل خودکشی مانند اسلحه ، قرص و یا در فکر تهیه این وسایل
بهبود ناگهانی خلق بعد از یک دوره افسردگی
سابقه قبلی تلاش برای خودکشی
عدم توجه به ظاهر شخصی
تغییر در شخصیت : فردی که به مرحله خودکشی می رسد ، امکان دارد به طور ناگهانی تغییراتی در ظاهر و رفتار خود نشان دهد ، مانند تغییر در نحوه صحبت ، پوشش و راه رفتن .
خشم یا کینه جویی و حس انتقام زیاد
تغییرات در خورد و خوراک
تغییرات در خواب مانند پرخوابی یا بی خوابی

راهکارهای مقابله با خودکشی:

1) در صورتی که بیمار در مورد خودکشی صحبت مي کند، سعی کنید بفهمید آیا طرح خاصی برای اجرای آن دارد يا خير ؟

2) با روانپزشک بیمار در مورد افکار خودکشی و امکان اقدام بیمار به خودکشی صحبت کنید.

3) با بیمار قرار بگذاريد که بدون مشورت با شما یا درمانگرش، از روی احساس رفتار نکند.

4) هر گونه سلاح ، وسایل برنده ( مانند تیغ، چاقو، قیچی و … ) و داروها را از دسترس بیمار دور نگه دارید.

5) بعضی از خودکشی ها بدون علایم هشدار دهنده اتفاق می افتند لذا در مواقع بحرانی سعی کنید بیمار را تنها نگذارید.

6) با علاقه و امیدواری با بیمار برخورد كنيد تا بیمار نظر مثبتی نسبت به آینده اش پیدا کند. چرا كه بیمار هر قدر هم طالب مرگ باشد، باز اندک تمایلی برای زنده ماندن دارد .

7) گفتگو در مورد احساسات منفي نسبت به خودکشی ، بيمار را در افزايش امید به زندگی یاری می دهد.

8) نقاط مثبت را در بیمار شناسایی و بر آنها تأکید كنيد. ( مانند علايق مثبت بيمار ، نگرش مثبت بيمار به زندگي و خانواده و سهيم شدن بيمار در مسائل خانواده ) .

9) از حمايت هاي اجتماعی برای کمک به بیماری که می خواهد خودکشی نمايد، استفاده كنيد ( به عنوان مثال حمايت هاي خانواده